ГлавнаяМой профильРегистрацияВыходВход       "4 ступени"                Сайт Калаевой С. С. Вторник, 21.11.2017, 22:03
  Каталог статей Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS

 
 
Главная » Статьи » Для родителей » Для родителей

Позвоночник: сидячая забастовка.

Сутулость (сагиттальные нарушения) бывает разной степени и видов:
сутуловатость – увеличение грудного кифоза в верхних отделах при сглаживании поясничного лордоза;
круглая спина – увеличение грудного кифоза на всем протяжении грудного отдела позвоночника;
вогнутая спина – усиление лордоза в поясничной области;
кругло-вогнутая спина – увеличение грудного кифоза и увеличение поясничного лордоза;
плоская спина – сглаживание всех физиологических изгибов;
плоско-вогнутая спина – уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе.
Все сагиттальные проблемы не только нарушают осанку человека, но и ведут к уменьшению дыхательной емкости грудной клетки (полный вдох требует максимального разгибания позвоночника), что отрицательно сказывается на кровообращении. Чтобы определить, является ли искривление уже установившимся, стойким, ребенка просят выпрямиться.
Деформация 1 степени – искривление позвоночника выравнивается до нормального положения при выпрямлении.
Деформация 2 степени – выравнивается при висе на гимнастической стенке.
Деформация 3 степени – искривление не меняется при висе или выпрямлении ребенка.
При сколиотической болезни кроме бокового искривления позвоночника наблюдается скручивание позвонков вокруг вертикальной оси (так называемая торсия). Об этом говорит наличие реберного выбухания по задней поверхности грудной клетки и мышечного валика в поясничной области. В зависимости от тяжести деформации сколиозы делят на 4 степени. Диагноз «сколиоз» выставляется врачом-ортопедом.

 

Упражнения:  главное- не уставать!

Все дети с нарушениями осанки должны находиться на диспансерном учете у врача-ортопеда и получать все возможные методы терапии: лечебную физкультуру, массаж, лечебное плавание, мануальную терапию, физиотерапию. Дети с прогрессирующими формами сколиоза должны находиться на специальном лечении. Для профилактики и исправления легких нарушений незаменимы занятия дома и на улице, в любую свободную минутку. Занятия лучше представлять как игру.

Шарик
Два ребенка ложатся на животы друг напротив друга и передают воздушный шар из рук в руки по кругу. Хорошая гимнастика для мышц спины и плечевых суставов.
Змейка
Надо просто проползти под стульями: упражнение тренирует мышцы живота и бедренные мышцы.
Отдай!
Ребенок лежит на полотенце, а взрослый пытается вытянуть из-под него это полотенце. Так тренируются мышцы спины. 
Марафон
Дети, стоя на полотенцах, скользящими движениями пытаются двигаться вперед как можно быстрее. Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и мышцы живота.
Индийский день
Исходное положение – стоя у стены с мешочком соли на голове (примерно 300 г). Сохраняя положение тела, надо пройтись по комнате до противоположной стены, вокруг стола или других предметов, присесть, сесть по-турецки, встать на колени, подняться и, наконец, вернуться в исходное положение.
Стенной контроль
Выберите место в доме, где у стены нет плинтуса. Исходное положение – прижмитесь к стене затылком, спиной, ягодицами и пятками. Сделайте несколько шагов вперед, в одну и другую сторону. Вернувшись на место, проверьте положение тела у стены, займите исходную позицию.
Баланс
Надо положить на гантели доску, встать на нее и пытаться удержать равновесие. Потом можно усложнить упражнение – вместо доски положить гимнастическую палку.
В какой руке?
Надо сцепить кисти за спиной: правая рука сверху над лопатками, левая снизу – под ними, а затем передавать из руки в руки мелкую игрушку из «Киндер-сюрприза». Такие упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса, особенно нужны сутулым детям.
Часы
Удерживая гимнастическую палку за концы за спиной, наклонитесь вправо, затем влево.
Упражнения для осанки имеют важную особенность: при их выполнении не должно возникать чувства усталости и неприятных ощущений. Эти упражнения не предназначены для тренировки физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости), а формируют правильное положение головы, туловища, рук и ног. Если при тренировке физических качеств основное правило – достижение утомления, то при формировании осанки оно будет только мешать поддерживать правильную позу. Не надо стремиться все приведенные упражнения выполнять сразу: в одну «физкультминутку» стоит остановиться на одном-двух. Для младших школьников в возрасте 7-9 лет число повторений поначалу не должно превышать 6-8 раз. Нагрузку можно постепенно увеличивать, но не допоявления усталости.



Источник: http://forum.major-magazine.ru/aboutmagazine/statyirybrik/det-zdorov/item/66-pozvonochnik.html
Категория: Для родителей | Добавил: svetlana (02.11.2011) E W
Просмотров: 627 | Рейтинг: 5.0/1
 
 
Категории раздела
«О подготовке детей к школе» [5]
Для родителей [19]

Форма входа

Поиск

Погода
Яндекс.Погода

Сайт участвует

Сайт участвует

Сайт участвует

Достижения сайта

Мои гости
free counters

Дневник.ру

Облако тегов

Мини-чат

Опрос
 Оцените мой сайт




Результаты

Архив записей

Статистика
Яндекс.Метрика
CY-PR.com "4 ступени" Сайт Калаевой С.С. "4 ступени" Сайт Калаевой С.С. Каталог webplus.info Индекс цитирования

Полезные ссылки
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • Методы убеждения
  • Инструкции для uCoz
  • "4 ступени" Сайт Калаевой С.С. "4 ступени" Сайт Калаевой С.С.

     

    Сайт создан 25.01.2011г. Администратор сайта Калаева С.С.
    Copyright MyCorp © 2017
    Результаты антивирусного сканированияУчительский порталСайтМетодсоветСервис опросов Vashopros.RUБелый каталог сайтов